让你的抑郁症康复的几个可行性方法

时间:2015-3-3  |   0  |  标签:
1、每天好的睡眠是保持好情绪的根本。

2、多与父母进行沟通
3、跟朋友吃饭喝酒闲聊
4、多参加户外活动,多晒太阳
5、减轻自我苛刻要求,不追求完美
6、思考、结论避免极端化(非此即彼)。
7、分清压力来源,减少压力,学会放松减压
8、跟病友们在一块,沟通、互勉。
9、增加被关爱被认同的感觉,主动帮助别人。
10、每天服用维生素B,维生素B可以抗抑郁。
11、增加血清素含量,多吃土豆、多晒太阳可以增加。




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